Yolima Ospina

La psicología y la psiquiatría son dos disciplinas que se ocupan de la salud mental, pero tienen algunas diferencias importantes. La psicología es la ciencia que estudia el comportamiento, los procesos mentales y las emociones de las personas, y utiliza técnicas psicológicas para intervenir en los problemas que afectan al bienestar psicológico. La psiquiatría es una especialidad médica que se centra en el diagnóstico, el tratamiento y la prevención de los trastornos mentales, y utiliza medicamentos y otras intervenciones biológicas para tratarlos. Los psicólogos y los psiquiatras pueden trabajar de forma conjunta y complementaria, dependiendo de las necesidades de cada paciente.

La terapia de pareja es un tipo de psicoterapia que ayuda a las parejas a resolver los conflictos, mejorar la comunicación, fortalecer el vínculo afectivo y aumentar la satisfacción en la relación. Algunos de los beneficios que puede aportar la terapia de pareja son:

• Facilitar un espacio de diálogo y escucha activa, donde cada miembro de la pareja pueda expresar sus sentimientos, necesidades y expectativas de forma respetuosa y empática.

• Identificar y modificar los patrones de interacción negativos que generan malestar, frustración y distancia en la pareja.

• Promover el reconocimiento y la valoración de las fortalezas, los recursos y las virtudes de cada miembro de la pareja y de la relación en sí misma.

• Desarrollar habilidades para negociar, consensuar, cooperar y resolver los problemas de forma constructiva y creativa. • Reavivar la pasión, el deseo, la intimidad y el compromiso en la pareja.

La terapia de pareja puede ser útil para cualquier pareja que quiera mejorar la calidad de su relación, ya sea que esté atravesando por una crisis, una transición o simplemente quiera prevenir futuros problemas.

El mindfulness o atención plena es una práctica que consiste en prestar atención al momento presente, de forma consciente, abierta y aceptadora, sin juzgar ni reaccionar automáticamente a lo que ocurre. El mindfulness tiene su origen en las tradiciones orientales, pero se ha adaptado al contexto occidental y se ha integrado en diferentes ámbitos, como la psicología, la educación, la salud o el trabajo. Algunos de los beneficios que puede aportar el mindfulness son:

• Reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, al regular las emociones negativas y favorecer el equilibrio emocional.

• Mejorar la concentración, la memoria y el rendimiento, al evitar las distracciones y potenciar el enfoque y la claridad mental.

• Aumentar la autoconciencia, la autoestima y la autoaceptación, al desarrollar una actitud más compasiva y amable hacia uno mismo y hacia los demás.

• Enriquecer la experiencia vital, al apreciar y disfrutar más de las cosas simples y cotidianas, y al cultivar una actitud de curiosidad y apertura al aprendizaje.

El mindfulness se puede practicar de diferentes formas, como la meditación, los ejercicios de respiración, la relajación, el yoga o las actividades cotidianas. Lo importante es hacerlo de forma regular y constante, y adaptarlo a las necesidades y preferencias de cada uno.